4 Cara Cegah Bau Mulut Selama Puasa

BICARAINDONESIA-Jakarta : Umat muslim di seluruh penjuru saat ini sedang melaksanakan Puasa Ramadhan. Puasa dikenal dapat mendatangkan keberkahan bagi umat muslim serta manfaat kesehatan.

Manfaat ini seperti membakar lemak, menunda penuaan, hingga mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Namun, hal ini juga dapat memicu efek pada kesehatan, salah satunya bau mulut.

Bau mulut pun dapat mengganggu kenyamanan untuk beribadah di bulan suci ini. Terlebih saat berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain. Lantas, mengapa saat puasa mulut kita bau?

Menurut, Guru Besar Bidang Patologi Mulut dan Maksilofasial Universitas Airlangga, Prof Dr Theresia Indah Budhy drg M Kes Sp PMMF, bau mulut terjadi karena berkurangnya aliran air liur.

“Dalam air liur, terdapat banyak sekali protein yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan pH rongga mulut, mikroorganisme dalam rongga mulut, dan metabolisme tubuh. Hal ini menyebabkan penurunan metabolisme dan pH, serta berubahnya mikrobiome di rongga mulut. Mikroorganisme tersebut kemudian memproduksi zat-zat yang menyebabkan terjadinya bau mulut,” tuturnya dalam laman Unair.

Sisa makanan saat sahur, kata Prof Theresia, menjadi penyebab bau mulut. Selain itu, makanan yang tinggi gula juga dapat menyebabkan pH menurun, sehingga mikrobiome di rongga mulut tidak seimbang.

Agar selama Ramadhan mulut tidak bau, berikut tim redaksi bagikan tips untuk mencegah bau mulut selama puasa:

1. Sikat Gigi Setelah Sahur

Ternyata menyikat gigi setelah sahur penting untuk membersihkan makanan yang kemungkinan tersangkut di gigi.

2. Hindari Makanan yang Tinggi Gula

Selain itu, hindarilah makanan dengan kandungan gula berlebih. Bahkan, makanan yang lengket pun perlu dihindari saat sahur. Jauhi pula makanan yang dapat menganggu sistem metabolisme selama puasa.

3. Pilih Makanan yang Tinggi Serat

Saat puasa baiknya pilih makanan berserat dan memiliki kandungan air yang tinggi.

4. Olahraga

Kemudian, selama berpuasa penting untuk menjaga metabolisme tubuh. Untuk mewujudkannya, orang yang berpuasa dapat menjaga pola makan dan melakukan aktivitas biasanya. Rutinkan olahraga jalan kaki dan mengonsumsi probiotik atau prebiotik.

Itu dia cara untuk mencegah bau mulut selama berpuasa. Semoga bermanfaat!